转腰

1.我眨一眨眼睛，国庆到了；我转一转腰肢，长假过了；我动一动手指，短信发了；响一响铃声，祝福到了：把休息化作动力，为明天的上班而努力。

2.跑完步不适合马上坐下来休息,应做些整理运动,让心率和呼吸逐渐恢复平静,例如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。

3.呼气，转向左边，悄然以两拍改动腰部，转腰时看向前方的手臂。

4.洗菜锻炼腰四周身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个运动可以练到腹肌、后背、侧腹。注意防止滑倒。

5.冬季保健忙，妙招来分享：冷水洗洗脸，醒脑精神妙；洗澡擦擦背，免疫力提高；傍晚转转腰，减肥代谢好；热水泡泡脚，护心寒气消。愿你记牢，健康安好！

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